Já que estamos iniciando um novo ano, vou abordar um tema que é recorrente, pelo menos, nos meus últimos 20 anos: o estresse. Que tal aprender a lidar um pouco melhor com ele?
O Estresse é a taxa de desgaste do corpo, ou seja, tudo o que for cansativo ou esforçado para ser cumprido, é estressante. Mas a tensão, uma das causas do estresse é necessária à vida, pois ela nos empurra para a ação.
Imagine um mundo selvagem, onde tudo pode ser hostil ao ser humano; nesta época a tensão o fazia reagir a qualquer ataque dos animais ferozes, tornando possível a sobrevivência da espécie humana. O sentido de alerta era necessário e indispensável para continuar existindo.
Com a civilização, a tensão acabou sendo desviada para outras áreas da vida, o que faz com que o estresse, o excesso de tensões acumuladas, seja apontado como a doença da modernidade. E, além disso, levando a várias outras situações de desgaste e perigo.
A tensão faz com que as pessoas se movam; é produção, é progresso. Mas, quando acumulada, não tendo como ser descarregada adequadamente, acaba somatizando no corpo físico, na forma de dores de cabeça, fadiga, irritabilidade, indigestão, dores nas costas, insônia e rigidez muscular, entre outros "sintomas".
É preciso conviver com ele...
Tudo isso é familiar para você? Certamente você conhece pessoas que tem estes problemas, ou até mesmo você pode estar passando por desconforto com estes sintomas. Afinal de contas, o estresse é tido como a doença da modernidade, da civilização 2000.
Uma das formas de amenizar o stress é procurar descobrir a causa da tensão excessiva e eliminá-la da sua rotina. Do contrário, o que se estará fazendo é apenas um paliativo, que a médio prazo pode se revelar pouco eficaz, pois o corpo e a mente já estarão acostumados aos seus efeitos. Segundo Edward Bach, famoso médico britânico que criou os remédios de essências florais:
“A cura final e completa vem de dentro, da própria Alma que, por sua benevolência, irradia harmonia através da personalidade, quando recebe a permissão de fazê-lo. Não existe cura autêntica, a menos que exista uma mudança de perspectiva, uma serenidade mental e uma felicidade intensa”.
Comece praticando a Terapia da Tranquilidade
1. Coloque-se no comando consciente da sua vida – dirija os fatos, em vez de se deixar levar por eles;
2. Considere as fontes de tensão. Este é o estado ou grau de estar retesado, rígido a ponto de gerar dores em certas áreas do corpo;
3. Descarregue os problemas – escreva-os num papel e queime; grite num local isolado, chore, converse com alguém de confiança, soque um travesseiro, enfim, desabafe. Reter as tensões é somar problemas futuros;
4. Relaxe sempre que puder, pois assim libera a circulação natural de energia pelo corpo.
Mais um ponto que sempre deve ser levantado quando se fala em estresse é relativo ao equilíbrio do centro emocional. Quase todas as pessoas muito tensas têm problemas digestivos, ou seja, é exatamente a área correspondente ao plexo solar, onde se acumulam as boas ou más emoções.
O que acontece?
Quando o pensamento quer algo e a emoção deseja outra coisa (vibrando de maneira diferente), o que acontece é uma dissonância que acaba por gerar confusão e ansiedade.
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Nosso centro emocional precisa
de muito pouco para estar equilibrado: dê a si mesmo(a) coisas que gerem prazer.
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Simples e fácil não é? Mas nem sempre foi assim e até hoje é difícil para algumas pessoas se entregarem a alguma atividade prazerosa sem que tenham o sentimento de culpa. O grande milagre que vivemos todos os dias é... simplesmente estarmos vivos. Quer coisa mais prazerosa que esta?
Assim, o PRAZER é a chave que detona os processos de harmonia da esfera emocional e você pode começar praticando através de ações diferentes da sua rotina, mas que sejam satisfatórias e aqueçam seu coração.
Exercício
Anote durante uma semana os momentos nos quais você se sentiu muito tenso(a), pressionado(a). Escreva com riqueza de detalhes a situação. Nada anote na semana seguinte. Na terceira semana, faça uma revisão das suas anotações e verifique a situação sob todos os ângulos. Talvez você encontre novos meios para resolver seus problemas, ou não acumular tanta ansiedade e tensão sobre si. Experimente.
Sucesso!
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